不能超过3.5厘米！又有过冬“神器”亮相，医生紧急提醒

冷空气“超长待机”
寒冷持续升级
“冻手冻脚”的日子又到了

这样的低温
一旦有湿气流“掺和”
没准就会迎来初雪

“冰冻模式”开启
不少人都会选择厚底鞋、雪地靴
毛绒绒的触感别提多暖和了
但是厚底鞋虽然舒服
健康风险和安全隐患也着实不小
医生紧急提醒：
鞋底厚度超过一个数，别穿！

医生建议

鞋底厚度不超过3.5公分

康复科医生提醒：厚底鞋延长了阻力臂，对踝关节肌肉和韧带要求变高，且减弱了对地面的感知，影响行走稳定性。

此外，厚底雪地靴会改变步行时整个下肢的力学结构，影响步行时踝膝髋的运动节律，增加受伤风险。因此建议各位爱穿厚底鞋、雪地靴的朋友们：鞋底厚度不要超过3.5厘米！

有脚怕冷的网友表示：
看到这则新闻直接感觉“天塌”

穿雪地靴不适合开车

儿童不宜穿雪地靴

专家还提醒，对于开车的朋友们，穿雪地靴也可能带来一些麻烦。因为雪地靴极易卡在油门和离台之间，对油门和刹车也不灵敏，很容易造成追尾和刹车不灵，不适合开车。

另外，部分雪地靴也不适合给家里的孩子穿，有的雪地靴中绒毛长容易摔跤，长期穿影响腿型发育。因为这类鞋买时绒毛较长，但穿一段时间内空间又增大了，可能会让鞋底变得滑溜溜，孩子行走时足部很容易滑动，越着急跑就越打滑，难保不会摔跤、崴脚。

尤其是年龄在两三岁的孩子
由于生理性的下肢力线不正
本身就可能出现O型腿和轻度膝外翻
如果鞋内空间过于宽大
很容易让脚丫直接滑到鞋体边缘
长时间还可能导致足内翻或外翻
加剧X型腿或O型腿

此外，有些雪地靴又厚又硬的鞋底无法做到1/3处弯折，走路时弯曲度不够，无法缓冲地面对下肢的冲击力，孩子每走一步都需要更用力地抬足跟，足部肌肉持续紧绷，肌腱与脚底筋膜也得不到充分休息，影响足弓和骨骼发育，后跟软无法支撑脚踝，易引起踝关节和韧带损伤。

很多雪地靴材质很“软糯”，脚跟处用手轻轻一捏就瘪了，软乎乎的后跟起不到固定和支撑脚踝的作用，走起路来很容易崴脚，引发脚踝和韧带损伤。

有网友直接表示
这和厚底洞洞鞋是一个效果
夏天摔完了冬天继续摔…

除了上述重点人群外
如果一定要穿雪地靴
怎么办
专家建议

1. 应查看雪地靴的产品标识。标识内容包括：商标、品名、鞋号、材质、企业名称、执行标准等必要信息。

2. 建议选用皮毛一体的雪地靴。未经特殊工艺修饰的动物皮革和人造皮革在视觉上是有区别的，前者色泽柔和而后者往往光鲜炫目。拨开帮内毛绒，看里面的毛皮结合处，如果结合处很密，毛是长在皮板上，每个毛孔均匀分布，则为皮毛一体。若有明显的编织经纬线，即为人造毛或羊毛编织在基布上。手感上皮毛一体绒毛稠密且有弹性；而人造毛绒手感虽也细密，但毛绒稀松弹性较差。

3. 应注意鞋底材质及纹路设计。好的鞋底做工细致、光滑、无肉眼可见的气泡和胶缩现象，手感柔韧且富有弹性，而差的鞋底弹性较差，做工粗糙，手感僵硬。除了材质外，鞋底的纹路及纹路深度也会影响防滑性能，没纹路的鞋底容易打滑。鞋底花纹深度适中，太浅了容易打滑，太深了鞋底容易断裂。

注意

还有人网购这一“神器”

结果脚底冒烟

冻脚的天气里
有的人恨不得“脚踩风火轮”
而就在最近
真的有人脚底冒烟了

近日，一女子在网上购买了一双发热鞋垫，刚穿上就感觉到热意，但随后她觉得不对劲，“热得不正常”。

女子脱下鞋子后，就看到一股黑烟冒出，仔细一看袜子已被烧焦，脚底也被烫得起泡。

医生提醒，使用此类发热物品，极易引起低温烫伤，所谓低温烫伤，是指50℃左右的温度在人体局部作用时间过长，使热力慢慢渗透进皮下软组织而引起的烫伤。

低温烫伤就像温水煮青蛙，烫的时候没有感觉，最多觉得暖暖的，但是造成的后果却比较严重，身体愈合得很慢，大多数都会留下疤痕。医生介绍，低温烫伤如果处理不当，还会导致感染，伤口长时间都无法愈合。

一到冬天手脚冰凉

怎么办

天一冷，大家难免犯懒，运动量会减少，手脚冰凉的现象也时常出现。有时候即便盖着被子，都要花好长时间才能把被窝“捂热乎”。这时候，不少人就会想问：

手脚总是冰凉，会不会是“体质太差”了？
吃点牛羊肉能让“体质变好”，身体“暖”起来吗？

医生表示，在寒冷的环境中，手脚冰凉是机体的一种自我保护性措施。在受到寒冷的刺激保暖不足时，下丘脑就会发动体温的调节功能，在交感神经的作用下，皮肤表面的血管收缩，减少血流量、减少散热，保存体温。手足血管的收缩在减少了散热的同时，血液循环所带来的热量也就减少。所以不是所有的手脚冰凉都是身体有问题，大多数的情况可能都是身体的一种自我调节，跟“体质差、宫寒、阳虚”没什么关系。

医生介绍，遇到手脚冰凉情况，戴手套、泡个热水脚都能缓解，提升了周围的温度以后，皮肤感受器感受到温暖以后就会反馈给下丘脑，皮肤血管就会扩张，血液循环好转，脚自然就热起来了。此外，避免久坐、适当运动，增加产热的行为，改善血液循环，也可以减少手脚冰凉的问题。

医生还提醒，一些疾病比如闭塞性血管疾病、糖尿病等导致微血管的病变，末梢血液循环受阻，易出现手脚冰凉的情况，假如在温暖的环境中仍然持续有手足冰凉的情况，而且不是对称性出现，需要注意是否有血管病变的可能。贫血也有可能会出现手脚冰凉，同时可能会伴有头晕、心悸、皮肤、黏膜苍白等特征。甲减会造成人体的代谢过程全面减慢，皮肤血流减少，使患者皮肤冰凉且苍白，可能就不仅仅是手脚冰凉，整个人可能都会出现怕冷的状态，皮肤也会出现特征性的干燥、粗糙等。

三类人群易跌倒

冬天务必注意防摔

中国疾控中心日前发布调查研究，分析了2019年至2022年全国伤害监测系统报告的232万余例跌倒病例情况。调查显示，近四成跌倒发生在家中。儿童、青少年和老年人三类人群最容易发生跌倒伤害。其中，60岁及以上老年人跌倒后骨折率高，0至9岁的儿童跌倒后头部创伤发生率高。

冬季预防跌倒
请注意以下几点

1. 学运动锻炼。冬季进行室外运动的锻炼应根据天气情况进行调整，选择日出后，天气条件好时到户外活动身体。遇到雨、雪、大风等恶劣天气时改为室内锻炼。

2. 穿着应安全。冬季穿衣应遵循安全、防寒的原则，不过度穿戴衣物，避免过于厚重的衣物影响肢体活动。选择大小合适的衣物，不穿过长的衣裤；戴帽子、围巾时注意不要遮挡视线；多穿合脚的运动鞋，不穿高跟鞋，注意选择鞋底防滑的鞋；鞋带要系紧并且鞋带不可过长，以免踩到鞋带引起跌倒。

3. 雨雪天气少出门。雨雪天气老年人应尽量减少出门，更不应骑车出行。如出门活动，要放慢走路速度，注意观察环境，选择地面不湿滑、平坦、障碍少、有扶手、光线好的路段行走。

4. 走路不插兜，慢行保安全。走路时双手不要插在衣兜里，这样更有利于通过调整姿势保持平衡，也能在不慎跌倒时伸出双手起到支撑或缓冲作用，必要时要使用手杖。特别要注意上下楼梯、自动扶梯、台阶时，要慢行、站稳。

一旦出现雨雪冰冻天气
这几个地方最容易发生摔倒

1. 比较光滑的台阶或者地面。尤其是抛光的大理石，是最容易让人摔倒的，抛光的大理石表面粘上薄薄的雪非常滑，摩擦系数很低，一不小心就容易滑倒。

2. 由于雪下得比较厚，地面被雪覆盖后，地上的沟沟坎坎是看不出来的，看起来都很平坦，实际上坑坑洼洼，也很容易让人摔倒。

3. 斜坡（往往还会结点冰），下雪天这种坡是很容易滑倒的。

防摔"姿势"学一学

遇到结冰路滑，正确的走路姿势技巧是走路时膝盖微曲，手臂伸展至身体两侧，双脚不停地，小步向前走路，外八字方式最好的，始终保证自身重心在脚下，步伐短，小步走。

摔倒后最容易受伤的部位是手腕和髋部，大多数人滑倒后的本能反应是用手撑地，导致摔倒的力量经手腕传导至前臂，从而形成桡骨远端骨折。还有一种摔倒方式是跌倒时坐到地上，支撑点落在臀部，很容易导致髋部骨折或腰椎压缩性骨折。

来源：新华日报健康综合新闻晨报、齐鲁晚报、健康中国、老年健康报、科普中国、国家应急广播等
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