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晨读 | 不开心时,马上可以做的20件小事



20个让自己开心的方法

01

试试在所有要去做的事情前加一个“大”。比如:去吃一顿大餐,睡个大觉,逛个大街,过个大生日……为每件小事注入气势,是不是感觉莫名有些快乐?

02

在寂寞的时刻大声唱儿歌。有研究表明,短促结构+重复节奏可以缓解焦虑抑郁情绪。同时,儿歌充满力量感的歌词和童年滤镜,也能让人变得快乐。

03

那些让你内耗的人或事,不值得你花时间。可以尝试在脑海里建一个垃圾箱,遇到不开心的事就扔进去。

04

永远站在自己这边。“永远不霸凌自己,永远跟自己一伙,永远保护自己,永远先保证自己舒服自在。”

05

“允许”是最高级的智慧。允许情绪穿堂而过,你不会受到伤害,因为万事万物都在穿过你。

06

每天收集五分钟的快乐。比如早上醒来的时候,想想今天有什么令人愉快的事等着;举手之劳帮助他人,得到一句“谢谢”,再开心一下……就这样每天集满五分钟的快乐,给自己创造一个“快乐巅峰”。

07

遇到过不去的坎,默念三个字:“那咋了”。被批评了,那咋了?没发挥好,那咋了?遇事不要过度反思自己,经验已经被你拿到手里,而你拥有解决大部分问题的能力,静心去思考当下该做的事。

08

饮食均衡,多吃抗炎食物。有研究表明,人的负面情绪与炎性饮食有关,均衡的饮食可以让你的身体状态更稳定,健康的身体是快乐源泉。

09

学会让自己内心平静。读书、种花、听歌、听雨……一旦内心平静,世界便鸦雀无声。

10

读一小段喜欢的文字,或者唱一首喜欢的歌,把它录下来,放给自己听。有心理研究表明,听到自己的声音可以激发我们的自我认同感。不要害羞,这是一种很好的自我确认。

11

进行“光合作用”。人同植物一样需要阳光,走出门去,去晒太阳,去散步,去看花看草,让绿色和鸟鸣环绕你,一天的快乐就这么有了。

12

带着微笑生活。微笑有一种神奇的力量,它是天然的情绪调节器,也是人与人心灵共振的密码。爱笑的你,好运气往往也常伴左右。

13

永远为小事而雀跃。阳光照在地上的光斑好像只小兔,枝叶投在手臂上的影子很像脉搏,收衣服时上面的味道好好闻……真正的快乐大部分都是免费的,这些随手捡拾的小美好,恰如让阳光从生活的缝隙照进来。

14

靠窗而坐,脑袋空空,看人来人往。发呆其实不是浪费时间,它是很好的解压方式,在让人感到松弛的空间里放空一会儿,可以让灵魂重启。

15

快乐也在于你如何对待悲伤。“允许自己悲伤,也可以大哭一场。天空偶尔也会下雨,不是总看得见太阳。”

16

多夸奖他人。幽默而和善地与他人相处,因为就像一句话说的,“快乐是一种香水,无法倒在别人身上而自己不沾上一些。”

17

去户外跑步。去运动,去挥汗如雨,去感受强风吹拂,体会胸腔在喘息中震动……完成一个小目标之后,你会觉得世界如此美好,而你又厉害了一些。

18

整理房间,也是整理心情。动手整理房间里不需要的东西,把过期的食物、闲置的杂物打包扔掉时,就像把心里的负面情绪也一并清理掉了,心里的包袱会跟着减少。

19

凡事看开点。遇到添堵的人就让一让,遇到添堵的事就放一放,没必要跟自己过不去。人间只来一趟,放轻松结果会更好。

20

不要太在乎自己是否快乐。想哭就哭,想笑就笑,允许自己伤心、懊恼、愤怒……理解它们,拥抱它们。永远不要否定你的情绪,让它自由。你会发现,当你不再执着于“必须快乐”,允许情绪自然流动时,快乐就悄然来到了。


所谓想好事,好事就来。好好善待自己,吃想吃的饭,见想见的人,做喜欢的事,轻松一点。人生只有一次,你若安好,便是晴天,快乐自来。



来源  央视新闻

共 3 个关于晨读 | 不开心时,马上可以做的20件小事的回复 最后回复于 2025-7-11 15:11

评论

直达楼层

沙发
wjsfds LV13.中将 发表于 2025-7-6 08:00 | 只看该作者 | 私信

IP属地: 未知

                             
“晨读”需要重新编辑调整行距和首行缩进!全部内容要左对齐!
板凳
tan7177 LV15.大将 发表于 2025-7-6 11:50 | 只看该作者 | 私信

IP属地: 新加坡

谢谢分享!!!
地板
包智安 VIP认证 LV15.大将 发表于 2025-7-11 15:11 | 只看该作者 | 私信

IP属地: 未知

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