【夜读】分享一个有效提升认知的方法

【夜读】分享一个有效提升认知的方法

生活在当下的我们，每天都要面对扑面而来的海量信息。面对信息洪流的冲击，以及其中那些让我们烦躁和不愉快的信息时，我们常感到束手无策。有人选择全盘接受，让自己变得十分疲惫；有人选择拒绝，使用卸载软件等方式与信息进行隔离。但事实上，这两种方式，都显得有些极端。

如何不被巨大的信息洪流淹没心灵，同时保持自己的独立性呢？心理学家给出一个思路，其关键是：选择性受理。即当外界信息扑面而来时，我们可以在“躲开它”和“被它吸引”之间，多做一个决定——选择是否受理它。

选择是否受理的过程，使我们进入了一个更理性的状态，我们可以自己决定是否要对这些信息进行反馈。进入这个状态之后，这些信息对我们的冲击就会变小，如此便得以腾出更多的心灵空间去应对生活中的挑战。

当受到非议和批评

我们可以选择是否受理它

最难以处理的一类信息，要数那些跟我们有关的信息。比如，当我们受到他人的非议，当我们遭受他人的批评，当我们受到他人的指责时，在负面情绪到来之前，我们可以先多想一步：我是否要受理这些声音。

不同性质的非议和批评，值得投入的精力完全不同，可按性质分为两类——

面对有价值的建设性批评，比如指出你具体行为的疏漏而非单纯否定人格的，这类建议值得受理，甚至可以主动追问细节，帮自己改进。

而针对那些无意义的恶意非议，比如毫无根据的猜测，情绪化的攻击，或纯粹的主观偏好差异等，这类评价不涉及具体问题，只传递负面情绪，完全可以选择不受理，避免被卷入情绪内耗。

面对这类不受理的信息，我们可以像面对落花流水、马路上的车流，让它们在我们眼前流过，而不去注视它们。既然我们决定不受理，那就意味着它与我们无关。而面对那些我们决定受理的信息，因为多了这样一步，我们便进入了一个更加理性的状态，可以有更多的余裕去思考是否要进行反馈，以及是否要真的去解决它。

需要注意的是，不管是否受理外界声音，都需要一个“自我锚点”——知道自己当下的目标是什么，对自己的核心判断是什么，这样才不会被评价左右。

面对来自网络的海量信息

我们可以选择是否受理它

除此之外，当我们面对来自网络上的巨量信息时，可以从三个维度快速判断是否受理——优先看是否符合当下需求，再判断可信度，最后看是否有新认知。

首先是需求导向。问自己“我现在需要这个信息吗？”。比如你在查资料，轻松娱乐类的信息就可以暂时不受理；如果你想放松，严肃的专业类信息就可以延后。

其次是可信度优先。可靠的信息来源，比来源不明的 “小道消息” 更值得受理。

最后是判断信息是否能提供新认知。比如重复多次的热点，无营养的情绪文等，可以选择不进行受理。

需要注意的是，这种选择受理的方式，不意味着我们要去选择偏好的信息，主动排除不同声音。而是说，我们最好更多地去过滤那些信息中的“杂质”，让我们目光所及的信息更加优质纯粹。

夜读絮语

“决定是否要受理”这件事像一扇门，它可以将我们的内心保护起来，免受外界信息的直接冲击。

不必逼自己将所有声音照单全收，也不用怕 “不受理” 会显得固执，你可以放轻松，把那些带着戾气的声音，没有依据的指责轻轻推回原位；再把那些藏着善意的，能让你看清方向的提醒，小心捧在手心。

慢慢来，你的心会告诉你什么应该被留下，而什么应该放手。愿我们每个人都能在芜杂的信息中，找到一条清晰的路，通向自己真实的内心。

来源   央视新闻

                                                
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